Kurser

"RO, STILHED & NÆRVÆR"

TRÆNINGSGRUPPE I AFSPÆNDING OG MEDITATION.
METODER TIL AT FOREBYGGE OG AFHJÆLPE STRESS.
 
Lær at koble af og få ro i krop og sind. 
 
PÅ KURSET VIL DU LÆRE AT: 
- SLIPPE HVERDAGEN 
- FÅ STYR PÅ TANKERNE 
- HANDLE PÅ DE SIGNALER DU FÅR FRA DIN KROP 
- LINDRE SPÆNDINGER
- BEVARE ROEN
- GENERERE OVERSKUD
 
Vi arbejder med åndedræt, hvilestillinger, strækøvelser, afspænding og mindfulness.
Der er undervisning hver 14. dag.
Forløbet er baseret på at du også træner derhjemme.
Du bliver derfor instrueret fra gang til gang i øvelser til hjemmetræning. 
Øvelserne vil have en varighed på 10-20 min. og er vigtige for at opnå det fulde udbytte af undervisningen. 
 
"RO, STILHED & NÆRVÆR" ER FOR ALLE DER ØNSKER MERE RO OG EN MINDRE STRESSET TILGANG TIL HVERDAGEN. DER KRÆVES INGEN SÆRLIGE FORUDSÆTNINGER FOR AT KUNNE DELTAGE. 

”At vandre i naturen og i sindet”

Vandring og afspænding i den Bornholmske natur

Ophold i udendørs er helsebringende. At vandre i naturen vækker sanserne og hjælper til ro og velvære i krop og sind.
Forskningen viser at ophold i naturen nedsætter stresssymptomer. Naturen får blodtrykket til at falde og hjælper til at hjernen ”falder til ro” Mange oplever at søvnkvaliteten bedres efter f. eks en tur i skoven, desuden viser forskningen at mennesker med kroniske smerter oplever færre smerter, når de opholder dem i naturen. Naturen påvirker vores humør positivt og det er påvist at der opstår færre konflikter blandt børn, når de er udendørs.  Desuden viser forskningen også at vores evne til at fokusere og koncentrere os øges efter ophold i naturen.

På kurset benytter vi os af naturens uendelige kraft. Du vil blive ledt ud i naturen og blive guidet i at udføre aktiviteter, som kan hjælpe dig til at finde indre ro og vitalitet

Kurset indeholder: Træning i afspænding og mindfulness, vandring og fordybelse.

Kurser tilbydes både som længerevarende forløb, hvor gruppen mødes 1 gang ugentligt og som dagskurser som inpiration eller suplement til anden aktivitet.

 
 
Hvis du er interesseret i at modtage yderligere information om kursusindhold og start datoer, kan du udfylde nedenstående felter.
 
Karin Ylönen  | Tlf.: 29 79 83 84